软件开发求职招聘交流微信群 http://www.lvyouxfnet.com/48386.html“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
中伏，和头伏、末伏不一样，此时，“三伏养生”到了最关键的时刻，是“除病根”的最佳时节！
中伏时节，气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。
暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。
很多“病根儿”，都是中伏天落下的，所以，此时养生，十分重要！
中伏除病根，吃三叶，喝三茶，按三穴，秋冬少生病，更健康！
中伏除病根，吃三叶
吃：薄荷叶——清凉又解暑
中伏，是三伏中，气温最高的时节，此时，适合吃点薄荷叶。
薄荷叶，味辛，性凉，归肺、肝经，清香升散，具有疏风散热，清头目，利咽喉，解郁之效。
清清凉凉的薄荷叶，能消除夏日的火气与胃肠郁闷。
煮绿豆汤的时候，加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。
另外，可以把薄荷熬水，放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水，也是不错的选择。
吃：藿香叶——防中暑
炎夏，预防中暑，藿香正气水，绝对是少不了的。
其实，可以把藿香作为香料来使用，藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑，还有杀菌祛湿功能。
平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。
吃：荷叶——消暑增食欲
荷叶，性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。
也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。
中伏除病根，喝三茶
中伏时节，湿热重，当饮伏茶，来清热解*，解暑降温。
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。
一般是由金银花、淡竹叶、夏枯草、甘草等草药煮茶饮用，有清凉祛暑的作用。
多喝热茶，还可以解暑消渴，促进排汗散热，达到防暑、祛湿之效。
喝点伏茶，还有助于体内阴湿外泄，有助于“冬病夏治”，为秋冬健康打好基础。
中伏时节，适合喝三杯茶，给身体解暑降温的同时，还有助于身体健康。
喝：蒲公英五方草茶，健脾祛湿
中伏，闷热潮湿，人体还容易被湿邪侵袭，此时，就需要祛暑、祛湿。
可以自己动手，做杯健脾祛湿茶饮，每天喝一杯，有助于去除体内湿气。
材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、五方草，洗净晒干，备用；
5、槐花、绿茶、炒制成茶，备用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
喝：荷叶苦丁茶，排*“泄旧病”
中伏，是排*“泄旧病”的最佳时节。
暑湿积聚，出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气，可以泄掉病邪。
此时，泡上一杯荷叶苦丁茶，帮助身体排出*素，为秋冬健康打好基础。
材料：蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁
做法：
1、蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！
2、新鲜的荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片，用锅烘干炒制成干茶，备用！
3、新鲜的小苦丁叶，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！
4、取蒲公英叶、荷叶、小苦丁叶，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
喝：紫苏生姜饮，芳香植物，消暑散寒
中伏天气闷热，很多人喜欢吃冷饮，吹空调来降温，不住不觉间，会导致寒湿入体，容易留下病根。
此时，泡上一杯芳香茶饮，可以消暑散寒，助力身体健康。
材料：紫苏叶、生姜、陈皮，冰糖
做法：
1、紫苏叶、陈皮，清洗干净；
2、生姜切丝，备用；
3、三者同煮，加入冰糖调味，即可饮用！
中伏除病根，按三穴，秋冬少生病，更健康！
《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。
意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
阳气衰弱会减寿，所以，中伏时节，一定要注意保护身体的阳气，为秋冬健康打好基础，不留病根，少生病，更健康。
此时，不妨经常按摩三大固阳要穴，可以帮助身体护住阳气。
按：气海穴——补气
前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟。
按：涌泉穴——振奋阳气
前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
按：神阙穴——生命之根
肚脐正中。
平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
此外，护阳气，还可以晒晒后背
养背就是养阳，从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。
人体背部，是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
古人云：“日为阳之精。”
日是阳的精华所在，所以，晒晒后背，是养阳护阳最简单有效的方式之一。
在炎热的中伏，晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
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