这两种食物悄悄告诉你瘦身密码,秋天来了身

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hello，大家好，秋天天气越来越凉，由于生理的因素，人们的食欲就会变得越来越好，这样会不知不觉导致身体发胖，尤其是对于正在减肥的人群，秋季容易反弹，在秋季可以选择富含纤维素又能够提高饱腹感的食物来进行减肥，盘点一下秋季减肥的食物吧！紫菜是比较广泛的一种配菜了，人们在煲汤的时候总是习惯放些紫菜来调味，除此之外，紫菜还是减肥的功效，它蕴含丰富纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内营养废渣和多余水分，所以对减肥来说非常有利。紫菜蛋花汤，小汤锅入水煮沸，加入紫菜和香菇片煮开，鸡蛋打散加入汤中，请勿来回搅动，撒入葱花提味，出锅加盐调味即可，淋入香油撒上葱末即可享用。金枪鱼紫菜卷饭，韩餐中最具代表性就是紫菜卷饭，因为其营养美味制作简单，而深受大家的喜爱。这款金枪鱼紫菜卷饭在基础卷饭中融入金枪鱼的鲜香，可谓是卷饭中的极品！米饭里放放入少许的香油和适量的盐拌均匀，鸡蛋打散备用，金枪鱼倒入碗内，加入金枪鱼拌料，搅拌均匀，所有材料备好，准备开始包啦！卷帘用保鲜膜包好，放入紫菜、米饭、苏子叶，再放入*瓜、*萝卜、胡萝卜、鸡蛋、金枪鱼，一边卷起竹帘一边用力压紧，切好就可以装盘啦！凉拌紫菜，紫菜撕小条，倒入开水浸泡3分钟左右，沥干备用，葱白、蒜切末，小米椒切小圈，锅中倒入少许油，放入葱花炒香，加入虾皮小火煎炒至金*酥香放凉备用，紫菜上放入蒜末、小米椒。加入米醋、生抽、糖，加入虾皮葱油拌匀即可，洒少许香葱碎。南瓜是秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气，化痰排脓的功效，可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用。排骨蒸南瓜，蒜、小米椒、豆鼓全部切好，排骨洗净加盐、生抽、老抽、蚝油、玉米油、豆鼓、淀粉、姜蒜末、小米圈抓匀腌制30分钟，南瓜切片装盘，排骨放在南瓜上面，放入蒸锅，水开后蒸25分钟，蒸好后端出、放点葱花。南瓜排骨焖饭，排骨洗净，锅里放冷水，放入排骨2片姜，水烧开放入适量*酒煮2分钟去腥，捞出排骨洗净备用，锅中放入少许油，放入排骨煎制几面焦*，放入葱末姜末翻炒出香味，小火炒出香味就可以了，放入洗净去瓜瓤切块的南瓜，洗净切块的香菇，胡萝卜去皮切滚刀块一起放入炒匀，炒到南瓜边缘有点透明的样子，就可以调味了，放入味极鲜酱油，红烧酱油，蚝油，泰式甜辣酱，白糖，盐适量，翻炒到各个食材裹满调料就可以了放入电饭煲中了，大米和糯米淘洗干净，放入比平时煮米饭少一点的水，把炒好的排骨南瓜配菜放入里面，用勺子把菜铺平，电饭煲选择标准煮饭功能就可以了，电饭煲结束煮饭工作后，继续焖5分钟再打开锅盖，然后用饭勺把米饭和菜翻拌均匀就可以了，盛出撒上香葱碎美美的吃吧！好了今天的分享就到这里了，喜欢我的分享可以点下

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