经常吃这五种菜,跟高血脂说拜拜

随着生活节奏的加快，越来越多的人喜欢在外边饭店吃饭了，外边的饭菜虽然好吃，但是没有营养而且还不健康，肥胖人群越来越多了，高血脂的人也是越来越多了，俗话说是药三分*，药补不如食补，今天小编就给大家分享五种菜，经常吃这些菜，让我们跟高血脂说拜拜。首先是海米冬瓜，我们需要的材料是冬瓜、虾皮、葱姜蒜、干辣椒、花椒、盐、十三香、红烧酱油。做法是冬瓜去皮切成薄片，锅中油热下入干辣椒段和花椒，炒出香味捞出不要，在郭总加入葱姜蒜末爆炒出香味，下入冬瓜片，大火翻炒均匀，然后加入虾皮，十三香，酱油，少许盐，小火慢炖一会，因为i冬瓜出水特别多所以我么你不需要加水了。冬瓜不仅含有人体所需要的维生素、蛋白质和矿物质，可以清热利水、消肿解*，对于肥胖也是很有帮助的。我们还可以用送挂住处其他的菜都是可以的。然后是海带炖豆腐，我们要准备的材料是海带、老豆腐、少许瘦肉、盐、五香粉、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽。做法是，海带清洗干净切成小片，豆腐切成小块焯水备用，锅中加入适量的清水，然后水开下入海带、豆腐、可以加入少许瘦肉片，延后加入葱姜蒜末、盐、五香粉少许、料酒、生抽少许、几滴老抽、大火烧开小火慢读呢人是多分钟就可以出锅了。海带中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、等多种营养素，还有丰富的膳食纤维，对于改善便秘、调节血管、降血压、降血脂、降低胆固醇也是有着很长打的帮助的。海带也可以凉拌或者是其他的做法都是有童颜的效果的。接着是芹菜炒香干，我们需要准备的材料是芹菜、五香豆干、葱姜蒜、盐、干辣椒、五香粉、酱油。做法就是，芹菜清洗干净切成小段，焯水备用，锅中油热加入干辣椒段、葱姜蒜末，炒出香味，然后加入请裁断你和豆干，翻炒均匀，烟后加入盐、五香粉和几滴酱油，加入少许水，翻炒均匀，就可以出锅了。芹菜是一种高纤维的蔬菜，含有丰富的蛋白质，比其他的蔬菜里变得含量都要高，含有大量的维生素，尤其是钾，芹菜的叶和茎都是很好的做菜材料，有着降血脂的作用。芹菜还可以做成其他的菜都是有着同样效果的。然后是醋溜豆芽，我们吃需要准备的是豆芽、干辣椒、盐、五香粉、酱油、蚝油。做法是，豆芽清洗干净控水备用，锅中油热加入辣椒段然后加入豆芽，大火爆炒，炒至豆芽变软，然后加入调好的盐、五香粉、酱油、蚝油汁翻炒均匀就可以出锅了。豆芽的热量比较少，而其中的纤维素含量是蔬菜之首，对于肥胖和便秘的人群是非常有益的。豆芽还可以做出其他的菜，效果都是一样的。最后是苦瓜炒鸡蛋，我们需要的是、苦瓜、鸡蛋，盐、酱油、糖。做法就是锅中油热，倒入鸡蛋液炒熟，捞出备用，锅中的底油中加入苦瓜片，炒制变色，加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加入盐、少许糖、酱油少许，然后加入少许的温水，稍微的焖上三分钟，就可以出锅了。苦瓜的水分含量很高，热量又很低，有助于消除水肿，并却能够抑制脂肪的吸收，更适合高血脂和减肥人士哦。苦瓜也可以i做成其他的菜不影响效果。以上就是小编今天给大家分享的五种降血脂的菜，经常吃能够预防高血脂还可以降低血脂含量，大家学会了吗？没有学会也没关系，收藏起来下次照着做就可以了。爱美食的朋友记得分享和

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