春天喝水犯个错,养生水变招湿水

春天喝水犯个错，“养生水”变“招湿水”！不想一口口喝进湿气、病气，劝你赶紧改原创家庭医生养生每日推送养生每日推送

诗句有云，“清明时节雨纷纷”。

明天就是清明了，此时雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，人体易为“湿”所困，出现困倦、乏力、食欲不振等症。

因此，此时养生应以“祛湿”为主，可以多喝能祛湿健脾胃的“养生水”，如薏米水、赤小豆汤、土茯苓汤等。

但是，就是喝水这么简单的一件小事，如果不注意一些细节，也可能把本来能祛湿的“养生水”喝成“招湿水”，让你湿气越来越重！

春天喝水犯个错，“养生水”变“招湿水”！

薏米选不对什么水能祛湿？很多人第一时间想到的应该就是薏米水了。薏米味甘、淡，微寒，归脾、胃、肺经，有利水渗湿、健脾止泻、祛湿除痹、清热排脓等功效，是春日常用的祛湿良药。

然而，薏米水喝不对，不仅不祛湿，还可能给身体招来一身湿气。原来，薏米有生薏米和炒薏米之分，两者虽然都能祛湿，但生薏米偏寒凉，直接煮粥易伤脾。脾能运化水湿，如果脾功能失调，运化水液的“功力”大不如前，就会导致水湿内停，人体内的湿气自然越来越重。如果真的想用薏米水来祛湿，应该选用炒薏米泡水喝。

炒薏米是取干净薏米，用文火炒至微*色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。大家可以自己动手炒，也可以去中药店买。

薏米清化茶——清热化湿

材料：取薏米30克、赤小豆30克、淡竹叶15克。

做法：赤小豆和薏米洗净泡开（约4小时），加入淡竹叶，大火烧开转小火慢煮，煮至薏米、赤小豆绵软后即可。

作用：薏米、赤小豆都有祛湿的作用，淡竹叶擅长清热解*，此方适用于脾虚湿热型体质。

给养生水“加料”

除了薏米水，一些调配好的祛湿茶包，如红枣赤小豆茶、苡仁*芪茶等，也深受大众欢迎。

然而，这些茶包泡出的茶，口感普遍偏差，喝起来多少有点苦涩，有些人为了改善口感，往往会在养生茶中加点冰糖，以改善口感。

但他们不知道的是，这样给茶加料可能让体内湿气越来越重！中医认为，糖属甘味，甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。也就是说，甜食吃得越多，越会影响脾胃运化，使水湿内滞，加重湿气。所以，喝养生茶最好选择原味的，尽量不要自己随便加料。

爱喝冷冻的养生水清明之后，气温也是一天比一天高，这时再喝一杯温热的养生茶，多少让人燥热难耐。

所以，有些朋友会把养生水放冰箱冷藏后再喝。如此一来，既能养生，又能享受喝冰水的快乐，看似二者兼得。其实，这样一杯冰凉的养生水下肚，虽然能瞬间赶走炎热，但也会埋下健康隐患——

一方面，冰水会损伤脾胃，这会导致脾胃运化水的能力减弱，水就会在体内停滞，从而出现湿邪内生的情况。

另一方面，人体温度会随气温升高，胃肠道的血管处于扩张状态，这时喝冷饮会引起消化道强烈蠕动，导致腹痛、腹泻。

冰水给身体带来的冷热急剧变化还会使胃部血管突然收缩，次数多了，就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。所以，想喝养生水就不要贪凉了。如果不喜欢喝温热的茶，可以把养生的茶水晾凉后再喝。

最后，我们再来说说几个喝水小问题——

春天喝水，还有这几个细节要知道！1.喝水多还口干，是咋回事？有这样一些人，他们明明喝水很多，却依然口干，这又是怎么回事呢？其实，喝水很多还觉得口干，有可能是这些原因——

阴虚所致：典型症状还可伴有潮热、盗汗、颧部潮红、舌质红等。

气虚、阳虚所致：表现为疲倦乏力、气短、畏寒、脉沉细等症状。

湿热较重：如在炎热潮湿的地方，或爱吃油腻辛辣食物、抽烟酗酒等，也会导致湿热证。

一些疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进症等。

总是，无论哪种情况，如果长期口干难耐，且喝水也无法缓解，最好及时就诊，查明原因。2.别等渴了才喝水

《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国有95.3％的人不会喝水。其中，65.9％的人渴了才会喝水。

排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。当你觉得口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。

所以，即使不觉得口渴，也应不时补充水分，不能等到渴了才想起来。

建议：从起床到睡前，每2小时至少要喝一次水。

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