大暑是廿四节气中的第12个节气，暑，热也，大暑，大热，大暑是夏季最热的时段。
大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
候腐草为萤，大暑时节，火虫卵化而出，陆生的萤火虫产卵于枯草上，所以古人为人萤火虫是腐草变成的。
二候土润溽暑，大暑时，天气越来越热，土地也会变得潮湿。
三候大雨时行，大暑会出现雷雨，使暑湿减弱，天气开始是迎来立秋。
中医有“天人相应”的养生学说，炎炎夏日，随着大暑的到来，也是养生的最佳的时节。
明日大暑，想要健康，吃“三菜”，饮“三茶”，食“三粥”！
吃“三菜”
1、扁豆
夏季人们心情烦躁，食欲下降，要多吃一些清淡，养脾胃，解暑化湿的食物。
扁豆，对于夏季来说是很好的解暑的书屋，含有大量的膳食纤维，可促进人体的代谢，排*的功能。
常食用也具有健脾祛湿、和中止泻，调节食欲不振，消化不良，以及中枢引起的头晕，干呕等异常的症状。
2、番茄
番茄是夏季的应季的水果，也是极具营养物质的食物，其凉性，微寒有清热解*，有抗氧化，抗炎症等作用。
并且番茄中的维生素A，维生素C都具有防晒，美容，抗衰老的作用，减少紫外线对皮肤的损伤。
番茄可以作为一道菜，在夏季的餐桌上，促进食物的吸收和消化，有解油腻，排*素的作用功效。
3、紫薯
紫薯是大暑必备的食物之一，其中含有大量的硒元素，花青素等营养物质。
可有效的缓解人体的疲劳，情绪的焦躁不安，心情烦躁等，有补血，防癌抗癌的有效作用。
其重要有增强血管弹性，改善血液的循环和代谢，尤其是夏季天气炎热，是心脑血管疾病的高发期。
饮“三茶”
1、姜茶
老百姓常讲“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天饮一杯姜茶，是保健养生的佳品，也是最简单的一种方法。
姜属于温补的食物，并且姜有散寒发汗，发汗解表，祛湿，化痰，和胃等有效的作用，经常食用姜，也有补阳气的作用。
饭后适当的饮一杯姜茶，排*祛湿，患者天气炎热给身体带来的不适症状。
2、白鼓丁薏仁茶
夏季，吃冰西瓜，洗冷水澡，穿的少，也是湿气最容易聚集的时候，也湿气重，也是诱发一切疾病的诱因。
取白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草混合一起，有排*祛湿的作用。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发*，红肿痘痘等症。
薏苡仁，可利水渗透祛湿，健脾止泻。
赤小豆可利湿消肿，解*排脓，用于*疸尿赤，风湿热痹等症。
山楂，是调节脾胃的佳品。芡实，既能健脾，它能去除体内湿气。
玉米须，可利水消肿、平肝利胆，可去体内的湿热之气。
五方草具有清热解*，凉血止血的作用，常用于热*血痢，痈肿疔疮，湿疹等症。
几种搭配，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、扭序花茶
夏季是养心的最佳时间，扭序花有调节心律，预防冠心病等作用。研究发现，其中含有的有效成分*酮类化合物，可抑制血小板的凝聚。
有明显的降血压，降血脂，预防动脉硬化，防止心梗，中风等疾病的发生。其中含有大量的不饱和脂肪酸，有养心，调节心脑血管疾病的功效。
食“三粥”
1、苦瓜粥
食材：苦瓜，菊花，大米，加入冰糖适量。
苦瓜，可清暑热、止痢解*，预防中暑，烦躁，干渴，下痢，有明目，补气益精，治痈等，苦瓜也有减肥降脂的作用。
菊花，是很好的祛火，清肝明目，疏肝理气，同时菊花也是一种神经强壮剂，可延缓衰老，增强体力。
主要有镇静，使人放松，醒脑提醒的功效，对于天气炎热的夏天有积极的作用。
2、绿豆粥
绿豆性凉，有很好的清热，排*，消暑，止渴，利尿等功效，其中大量的营养物质，有预防皮肤疾病，淡化斑点的功效。
并且绿豆也有杀菌，抗菌的作用，提升身体的免疫力，抑制有害的细菌，病*对身体的侵害。
绿豆粥含有高蛋白，有保护胃黏膜，养胃护胃的作用，夏季人们经常食用一下冰凉，烧烤等食物，可适当的食用绿豆粥清肠道，排*素。
3、西瓜皮粥
西瓜是夏季最受人们欢迎的食物，平时我们都会把西瓜皮扔掉，其实西瓜皮也是很好的消暑食物。
我们讲西瓜皮削去外表硬皮，切成丁与大米一起煮成粥，加入少许的白糖，一起食用。
西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜汁，西瓜皮粥，可迅速的给身体降温。
西瓜中大量的维生素等营养物质，也有很好的防晒，美容，美白的作用。
大暑养生，做好4防，为秋冬健康，打好基础！
1、防中暑
大暑时，气温越来越高，也是最容易中暑的时间，出现头晕，恶心，呕吐，腹泻，精神不振等症状。
所以，避免最热的时间外出，剧烈的运动，出门时也要做好防晒，适当的增减衣服，防止中暑，或是紫外线过敏等表现出现。
2、防湿热
长夏时节，总是有不断的降雨，水分上腾，潮湿充斥，空气中的湿度很重，防止湿热交蒸，导致身体闷，四肢无力等。
再加上天气热，人们会食用一些冰镇的水，冰西瓜，洗冷水澡等，也给湿气侵蚀身体的机会。
所以，这个时节，防湿气，养脾胃，减少油炸，烧烤，寒凉食物的摄入，影响身体的健康。
3、防上火
三伏天，天气热，人容易上火，出现心烦气躁，胸闷气短，大便干燥，眼干眼涩，口干口苦等异常的表现。
夏养心，心属火，防上火，减少情绪的波动，适当的放松压力，缓解不良的情绪，中午睡个养心觉。
4、防受寒
夏天，身体的毛孔扩张，汗液不断，阳气大泄，正是“外邪”入侵的机会，尤其是现代人常在空调屋中，很容易导致身体受寒，引起颈椎，风湿等疾病。
古人讲，“夏不欲穷凉”，过度的贪凉，则会引起身体的不适，在秋冬之际诱发疾病的爆发。
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