小暑节气3吃3做3不宜指的是啥

小暑（英文名：MinorHeat）是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示夏季时节的正式开始，日期在每年公历的7月6日-7月8日之间，太阳到达*经°。

壹

小暑特点

MonorHeat

暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

俗话说：“过了小暑节，一日热三分”，“小暑大暑，上蒸下煮”，此时天气炎热，人们汗流不断，就像是在蒸笼里一样，高温与潮湿并存，蟋蟀躲到了屋檐下，植物因潮湿开始腐化，短时间的大雨开始增多，所以小暑节气最大的特点就是高温潮湿。

贰

小暑习俗--三吃

MonorHeat

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

小暑节气天气炎热，此时人们最需要的就是清热消暑的食物，民间总结出“三花三叶，三豆三果”，其中三花为金银花、菊花、百合花；三叶为荷叶、淡竹叶、薄荷叶；三豆为：三豆：绿豆、赤小豆、黑豆；三瓜果为西瓜、苦瓜、冬瓜。

这些食物都是小暑节气清热降火的最佳食物，人们称之为“夏季灭火器”。每到小暑节气，人们就会用三花三叶泡茶喝，用三豆煮粥，三瓜降暑

小暑习俗--三做

MonorHeat

小暑节气时，黑夜依然很短，人们晚上睡眠不足，因此要睡午觉。《*帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寝”。子时一阳生，午时一阴生，初生的一阳之气为“少阳”胆经，一阴之气为“少阴”心经，因此子时不睡觉伤胆，午时不睡则伤心，所以要睡子午觉。

小暑节气代表着一年中最热的天气，此时火气旺盛，人们容易烦躁不安，所以要平心静气。也就是《礼记·月令》中所说的：“君子齐斋戒，处必掩身，毋躁，止生色，薄滋味，毋致和，节嗜欲，定心气”。

每到小暑节气，人们也会给牛改善一下生活，有些地方则是煮一些麦仁汤给牛喝。说是牛喝过之后，就会不淌汗，更有力量来干活了。

小暑习俗--三不宜

MonorHeat

小暑节气天气炎热，就算不动也会导致出汗，如果运动，则出汗量会大增，使汗液无法快速蒸发，导致散热困难。

如果散热困难，热量就会积蓄在体内，容易中暑。出汗过多，也会导致盐分大量流失，水盐代谢平衡失调，从而引发各种不舒服的现象。

由于小暑节气天气炎热，人们往往喜欢用寒凉的食物来消暑，也就是雪糕不离手，冷饮不离口，甚至还有人将一瓶冰水迅速喝下，这些都容易导致脾胃受损。当然在出汗之时，也不能一下进入空调房中，或者一下跳入水中游泳，要等汗水落掉之后才可以。

俗话说：“三伏不坐木，三九不坐石”，小暑节气即将入伏，此时正处于高温潮湿之时，很多木头表面看似是干的，但是经过太阳暴晒之后，里面的湿气就会向外发散。如果人坐在上面，湿气就会进入身体，到了秋冬季节就会表现出来。

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