春天的脚步越来越近了，气温也开始逐渐的上升，但是湿邪气也开始逐渐地在这个时候出来活动了。而我们稍不注意，这些湿邪气可能就会侵入到体内，让我们出现湿气过重的现象。再加上现在很多人不喜欢运动，吃得又多还熬夜的生活习惯，往往会让我们体内的湿气非常的难除去。湿气对身体的危害非常大，很多常见的疾病都是因为湿气重而导致的，比如常见的腹泻、脚气、虚胖、水肿、皮肤起疹子等，都是因为湿气停留在脾胃中导致的。人体内的湿气如果长时间不去除的话，免疫力就会逐渐下降，各种各样的疾病就会找上门来。很多人都说湿气这个东西看不见摸不着，怎样才能知道自己体内的湿气重不重呢？其实，身体已经向你做了暗示，只不过你还不知道。当你有下列表现的时候，多半是体内湿气重了：1、小腿水肿；2、舌苔厚腻，舌边常有齿痕；3、总感觉脸上油腻不舒服；4、大便不成形，容易粘马桶。如果上述表现你有1~2个的话，说明你体内的湿气就已经比较重了，要注意祛湿了。而说到祛湿，有种食物是万万不可错过的，那就是被公认为“祛湿王”的薏米。这个季节吃不进能祛湿，还能健脾胃，提高免疫力，有效避免新冠病毒的侵袭。薏米，又被称为是薏苡仁、苡米、薏珠子，属于一种药食同源的食物，它最为人称道的就是清热祛湿的作用。薏米祛湿，实际上通过健脾来实现的。中医上认为，很多人体内湿气重的根源在于脾胃虚弱。脾是主运化的，一方面是运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布，另一方面则是运化水液。脾气强健，水液就能正常运化转输；否则水液在体内不正常停滞，就会内生湿邪。所以，祛湿的同时，也要调理脾胃，脾胃功能恢复了，运化改善，祛湿自然事半功倍。否则不仅难达到祛湿的效果，还容易加重脾胃损伤，导致恶性循环、湿上加湿。而如果想要祛湿、健脾“两手抓”，薏米就是一个非常不错的选择。若是能常吃薏米的话，可以达到扶正祛邪、强免疫的效果。薏米祛湿效果这么好，那该怎样吃才能发挥它的最大功效呢？下面这2个祛湿方子请收好，若能坚持吃，体内湿气自然跑光光！薏米莲子百合粥——祛风湿，清水肿薏米和莲子百合搭配，可以起到祛风湿、清水肿的效果，尤其适合有脚气、水肿和风湿关节疼痛的人食用。材料：薏米50克、莲子30克、百合20克、粳米60克。做法：将薏米、莲子、百合洗净，煮滚后转慢火煲至薏米烂身，再与粳米一同煮粥。薏米清化茶——清热化湿薏米、赤小豆都有祛湿的作用，淡竹叶擅长清热解毒，此方适用于脾虚湿热型体质。不过，如果你体质虚寒的话，不建议食用此方，此外，女性经期期间也应该避免食用。材料：取薏米30克、赤小豆30克、淡竹叶15克。做法：将赤小豆和薏米洗净泡开（约4小时），加入淡竹叶，大火烧开转小火慢煮，煮至薏米、赤小豆绵软后，加入少许冰糖，继续熬煮至冰糖融化即可。
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