联成迅康医药夏季养生这样做

夏季养生应如何做？

1、养心安神摄精神

夏季要保持神清气和，“心静自然凉”，心胸要宽阔，精神保持饱满，犹如万物生长于阳光照耀，对外界事物具有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以顺天时，有利于人体气机的通泄，“正气存内，邪不可干”，提高机体免疫力，而减少疾病的发生。

2、食酸吃苦保安康

夏季湿热的气候使得湿邪较盛，损伤脾胃，人们食欲较差，进食后多有腹胀不适，感觉消化不良，因此，夏季饮食宜清淡。

中医认为，夏季宜多食酸味，以固表，食酸味以补心。

从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

制作方法多以清炖、煸炒、蒸制和凉拌为主。

3、常生“内火”自来消

（1）心火旺

心火分虚实。

虚火，多有低热、盗汗、心烦、口干等，建议可适量食用莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶饮；

实火，多有反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，可在医师指导下选择服用相应药物以降火。

（2）肺火旺

多有干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，可用百合、大米适量煮粥，或沙参、麦冬泡茶等。

（3）胃火旺

胃火分虚实。

虚火，多有轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀，可吃些梨汁、甘蔗、蜂蜜等；

实火，多有上腹不适、口干口苦、大便干硬，可用栀子、淡竹叶泡茶喝。

（4）肝火旺

多有头痛、头晕、烦躁易怒、耳鸣、口干、两胁胀痛，可在医师指导下服用龙胆泻肝汤。

4、祛暑清热膳食

（1）荷塘小炒

莲藕去皮洗净后切成薄片，莲子温水泡发，绿豆芽洗净。将莲子、荷叶放入砂锅，倒入水，以没过2厘米为宜，武火煮沸，文火20分钟，取汤汁放入碗中。

将砂锅放置火上，倒入热油烧至七成熟，下藕片清炒，将绿豆和准备好的汤汁倒入锅中，炒至豆芽去断生，加盐调味即可。

具有生津止渴、清热祛暑、健脾养胃之功。此药膳特别适合湿热内蕴之人，脾胃虚弱者少食。

（2）翠衣清粥

将西瓜皮克削去硬皮及残留瓜，冲洗干净切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的便米克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食。

此粥消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴中暑神昏，小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。

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