营养周1分钟学会看酱油标签,减盐吃出

减盐酱油选哪个？

*食盐是食物烹饪和加工的主要调味品。

*我国居民饮食习惯中食盐的摄入量较高。过多的盐与高血压、脑卒中、胃癌和全因死亡相关。

*培养清淡口味，逐渐做到量化，年中国居民膳食指南推荐成人食盐摄入量每天不超过5克（以前是6克）

part·1

薄盐/淡盐/简盐酱油

*日常不但要减少食盐的摄入，还有警惕隐形盐，如酱油（里面还是添加了食用盐、谷氨 等），薄盐/淡盐和简盐酱油都低钠

part·2

如何看标签挑选？

15ml的酱油含钠量约等于3g食盐（钠mg）。如今践行减盐行动，酱油产家也推出了减盐酱油，其每份（15ml）含钠量约为普通酱油的60-75%

*多看食品标签，选钠低的减盐酱油就对啦~~

（文字内容参考《中国居民膳食指南（）》）