迎接酷暑丨本周二入伏,你准备好了吗

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下周二就要入伏了！

炎热的天气毫不留情地向我们袭来，

阳光炙烤着大地，空气仿佛成了透明的火炉。

面对这股即将到来的热浪，

你准备如何应对并度过这段难熬的时期呢？

三伏指什么

三伏是一年中天气最炎热的时期，

由初伏、中伏和末伏三个阶段组成。

一般而言，

三伏出现在每年的7月中旬到8月中旬之间。

初伏的第一天是夏至后的第三个庚日，

中伏的第一天是夏至后的第四个庚日，

而末伏的第一天则是立秋节气后的第一个庚日。

每个伏期持续十天，总计三十天。

然而在有些年份，中伏会延长至二十天，

从而使整个三伏天的长度达到四十天。

初伏CHUFU

7月11日-7月20日

共计10天

中伏ZHONGFU

7月21日-8月9日

共计20天

末伏MOFU

8月10日-8月19日

共计10天

应对三伏

三伏酷暑，人的新陈代谢会加快，消耗加大，对能量和氧气的需求量会增加。

由于天气炎热人体大量排汗，体内水分流失多，所以要记得及时给身体补水。

夏季雨水偏多空气中湿度上升，外湿容易入体堆积造成脾胃虚弱，所以祛除湿气很重要。

PS：补水和祛湿是不矛盾的哦！

三伏六不要

出汗后不要贪凉，不要马上冲冷水澡

身体（包括颈椎，胃部，膝盖等部位）不要对着空调直吹

洗完头发后不要不吹干就睡觉

喝水不要太快太猛，也不要一味喝冰水

不要在阳光下暴晒，谨防中暑和热射病

不要进行大强度运动以免脱水

三伏养生SANFU祛暑下火

夏季气温高，容易导致心火旺盛，易出现焦虑，烦躁等症状，因此“下火”是夏日的必做功课。

新鲜干净

夏季食材易变质腐烂，因此在食用前必须确保食材的新鲜度和干净度。

健脾祛湿

三伏天酷热高温，人们喜食凉，空气中湿度又大，易导致湿气入体造成脾胃损伤，所以要多吃健脾祛湿的食物。

均衡养生三伏为一年中的至阳时刻，人体阳气处于旺盛的状态，调节养生时需注意把握平衡。消夏饮食

初伏后酷热难熬，我们的身体可能会出现各种状况。体内的汗水增多，食欲减退，精力似乎在下一秒就会消散殆尽。

面对这些情况，我们可以积极从各方面进行应对。在饮食方面，特别需要注意清热祛暑，选择一些有益于身体的食物。推荐多食用“三瓜三豆三果三花三叶”。

三瓜

丝瓜、苦瓜和冬瓜

三豆

绿豆，赤小豆和黑豆

三果

桃子、山竹和杨桃

三花

金银花，菊花和百合花

三叶

荷叶，淡竹叶和薄荷叶

三伏天固然难熬，

在未来的40天中，我们将

经历烈日下的汗水，体验热浪中的燥热，

同时也学会与炎热的“相处之道”。

愿这篇入伏小贴士，

能让你在即将到来的三伏中寻得一丝清凉。

END··

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