如何训练孩子专注力李玫瑾坚持每天10分钟

每一个有学生的家庭，说起孩子学习的事，95%的家长都会反应同一类问题：孩子上课精神不集中，作业频频出错，十分钟的作业半小时也无法完成，提起做作业就要喝水，吃东西，上厕所，上学还总是丢三落四忘带学习用品。

这一系列的行为被称为：专注力缺失。

无论哪一个行业，哪一类从业人员，想要达到行业内高，精，尖的行业标准，专注力是必不可缺的能力，学习更是如此。简单直白的可以理解为，专注力高的孩子更容易成为学霸。

那专注力低的学生该怎么办呢？怎样才能提高孩子的专注力呢？其实只要掌握好方法，每天只要10分钟，在家就可以训练孩子的专注力！

李玫瑾教授曾经说过：所有的“小天才”身上都具备一个共同点，那便是“超强专注力”，80%的孩子不是输在智商，而是专注力！

如何提高孩子专注力？6种方法，每天10分钟，孩子专注力大不同！

、延迟满足训练。

为了能够获得更有长远价值的结果，而放弃即时满足的抉择称为延迟满足。

延迟满足不是狭义地让孩子只是单纯地学会等待而压抑自己的欲望，不表达不提出自己的感情和要求。而是让孩子学会暂时克制自己内心，在等待的过程中以高度的专注力去解决问题，从而获得自己想要的结果。

训练延迟满足最有效的办法就是：转移注意力。

当孩子提出要求或是想要达到某种目的时，首先可以转移他的注意力，不马上回应直接结果，可以通过其他活动来延迟孩子的注意力，让他们以极高的专注力解决眼前的问题，从而帮助他们达到短期满足和长期收益的平衡。

第二定时、定量完成学习任务。

定时、定量学习，可以让孩子在规定的时间内精神高度集中完成规定的任务量，避免孩子学习的盲目性和随意性，使学习目的性更加清晰，学习的计划也更加的可控。

定时可以避免没有清晰的时间观念而造成时间和精力的浪费，定量可以确定自己的学习内容和完成目标的情况，杜绝盲目和随性带来的空耗时间和磨蹭。

当孩子定时定量完成学习任务后，家长一定要及时的鼓励和认可，以增强孩子学习的动力和积极性。

第三、自主安排生活和学习。

让孩子自主安排学习和生活的过程，主导学习节奏，孩子会以极大的热情和专注力投入到学习的过程中，因为拥有了明确的方向和目标，并且是以自己为主导的定位，孩子自觉、主动专注的学习，不再需要家长的额外督促。

第四、不要随意打乱孩子做事的节奏。

每个孩子都有自己做事的节奏和风格，而成人却总以关心和爱的名义去破坏孩子的节奏。

阿宝正在聚精会神地堆着积木，妈妈一会担心阿宝把积木塞到嘴里，一会担心阿宝被积木绊倒，一会想起来阿宝要喝奶了，于是每隔几分钟便来问阿宝，阿宝的积木终究没有搭完。

父母在孩子专注于某件事的时候，多次打乱孩子的节奏，甚至用自己的行动去代替孩子的行动，会严重的剥夺孩子的专注力，让他们无法专注单独完成事项。阻碍孩子自然成长。

第五、不要购买过多的玩具和书籍。

过多的玩具和书籍会让孩子迷茫，无法专注于思考和选择，数量繁多、样式新颖会缩短孩子的专注力的时间，过多的玩具会让孩子对待每个玩具都很随意，不知道珍惜，还会造成孩子选择困难症。为孩子挑选适合年龄段的数量合适的玩具才是家长正确的选择。

第六、保证充足睡眠，避免熬夜。

充足的睡眠可以让身体充满活力，精神状况也会达到状态。

在大脑“海马体“区域得到了充足的休整后，会产生新的皮层组织，海马体会有规律地向大脑释放电流讯号，增加大脑前额顶叶的承受认知，从而使专注力得到极大的提升。

专注力是孩子和成人都需要不断学习和提高的能力，人类从出生到幼儿再到成年，专注力是可以随着年龄的增长而增长的，但是想要取得学业和事业上的成就，仅凭自然遗传和形成的专注力是不够的，更需要后天不断学习和锻炼专注力的方法，来达到专注力在某件事上持续时间的不断增长，才能达到预期的结果。

往期回顾

孩子跟谁睡就跟谁亲？心理学专家：3岁前不陪伴，再努力也白搭

孩子晚上不愿睡，早上不愿醒怎么办？这3招做父母的都应该学学

有一个感恩的孩子，是父母的幸福，怎样才能培养出感恩的孩子？

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇